无氧运动的较大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙 酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,较好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
合肥拓展培训户外运动穿什么
今天小编想跟大家详细分享一下户外出行,要穿什么,针对我们的上身,我们应该怎么穿?
经常徒步远行的朋友,能明显的感觉到,在运行的过程中,是忽冷忽热的,你走一段时间,会感到很累,很热会出汗,然后你会停下来,休息一段时间,在山坡上吹吹风,可是又会感觉到很冷,这样一热一冷,就很*感冒了,所以说穿专业的户外装备是非常重要的,那么上衣我们应该穿什么呢?
1.内衣:这个层是较靠近皮肤的地方,主要用途就是保持皮肤的干爽,不出现一热就流汗的情况,所以说内衣要必须能吸汗并且能够保暖,那么就要求必须是合成纤维的材质才行,很显然,纯棉的内衣就不行了
2.保暖层: 保暖层主要要求穿着的是保暖衣,也就是中间层,中间层的主要作用就是隔热,不让外界的冷空气和热空气与自己的皮肤接触,这样能起到很好的保暖效果,也就是大家通常所说的抓绒衣。
3.外衣,登山 攀岩 徒步都必须穿外衣,一般都是所说的冲锋衣,冲锋裤….主要作用就是防风 ,防水,透气。
三层着装的好处,就是能够适应各种各样的环境,如果比较热的话 可以脱掉外层,如果感觉冷的话,可以多加几天保暖的衣服,增加保暖层,这就是三层配置的好处,当然你还可以多加个保暖层。
小编提醒您不要切记穿着毛衣,棉衣,牛仔裤等衣服去户外,登山 攀岩,这会让您苦不堪言的!
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