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  现在颈椎病成为越来越多上班族的“职业病”，主要因为上班族长时间保持一个姿势，使得上班族的肩部、颈椎长时间同一姿势受力，时间久了*僵硬，很*出现肩颈不适，甚至不少年轻人得了颈椎病。那小编就来给您雪中送炭，给久坐办公室的您几点建议和方法：
  1.应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
  2.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
  3.睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：*应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
  4.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
  因为上班族工作比较繁忙，根本没心思开率颈椎问题，只是一味的忙碌工作，熟不知经常埋头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎松动、增生、肌肉紧张等多种不适症状，从而刺激颈部周围神经或血管，导致颈椎病痛，那么以上内容希望对您有用哦！
  有助于睡眠，从而控制体重，保持身材。经常运动可以增强人体的代谢功能，排除污秽，益于睡眠。
  游西湖雨增强反应能力。打篮球是一项考瞬时反应的一项运动，球场上瞬息万变，需要大脑保持清醒，随时想出应对之策。所以，打篮球也可以促进脑部思维的运转，在紧急情况发生时能够冷静处理。
  打篮球可以降低患癌风险。我们知道缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因，而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症的发病率，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，打篮球能够有效降低患癌风险。合肥拓展培训机构-合肥冠卓企业管理咨询-合肥户外拓展价格由合肥冠卓企业管理咨询有限公司()提供。
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