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  跳绳减肥一直是运动减肥中较好的一项运动，跳绳的花样比较多，有时简单有时困难，当然比较困难的就是消耗热量较大的一种，特别是单脚练习跳绳，而且跳绳减肥比较简单易学，随时承时都可以练习，练习的较佳时间是在20-40分钟，建议每周练习3-5次是较佳的。
  跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
  一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。
健身房设备需要注意哪些问题？
1、练操房----主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持亲密接触，可以提高整个健身房的视野效果。
2、楼层的承重----健身房装修划分区域时，对器械健身区的安置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动仪等都是重量较大的器械，对于楼层的压力很大。

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