合肥拓展培训怎么收费,合肥有哪些户外拓展机构,合肥冠卓企业管理咨询

  跳绳减肥一直是运动减肥中较好的一项运动，跳绳的花样比较多，有时简单有时困难，当然比较困难的就是消耗热量较大的一种，特别是单脚练习跳绳，而且跳绳减肥比较简单易学，随时承时都可以练习，练习的较佳时间是在20-40分钟，建议每周练习3-5次是较佳的。
  跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
  一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。
  具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，*对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
  跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
  小编对于跳绳这样有效的减肥运动是较热衷的了，毕竟又能锻炼，又能美美哒！
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