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户外旅行要有团队精神
一搬户外运动都会组团进行，所以团队精神很重要；
“户外运动尽量4人以上组团出行，出行的人员必须要具备一定的旅行知识。”喻发亮告诉记者，
每个人在团队中都应该发挥自己的作用，不能各顾各的。
“4人旅行，如果其中某位成员意外受伤，可留一名成员负责照顾，其余两名成员一起去找人求助
。这样一来，即使求助过程中再发生意外，也有同伴照顾。”喻发亮补充说。
**次外出旅行露营的驴友，由于对露天环境的不适应，往往会心生恐惧。此时就更加需要**
队员的关心，将他们的帐篷置于*，以缓解他们的精神压力。
“旅行以轻松快乐为目的，不能总是带着私心，要加强成员间的相互交流。”喻发亮说，如果每
个人都带着私心去旅行，必将导致团队的不和谐，较终达不到放松身心的目的。
冬季户外锻炼需注意哪些事项

冬天天寒地冻也阻挡不了爱运动的人，那么福利来了，冠卓给您分享冬季户外锻炼需注意的事项；
1、冬季户外锻炼前要热身
因为冬季气候寒冷，空气湿度小，人体的各个器官都处于系统保护性的收缩状态，肌肉、韧带、
关节等灵活性等都明显降低。若锻炼之前不进行热身的话，很*发生肌肉扭伤、关节扭伤等情况。
2、冬季户外锻炼要防寒
冬季室外气温较低，所以衣着要适宜。对那些暴露在外的身体部位也需采取相应的防寒措施，以
防皮肤冻伤。另外，运动量应适当，避免因大量出汗而着凉。
3、冬季户外锻炼要适时
冬季因经常出现逆温，各种有害气体及烟尘不易扩散，尤其是在上午8点以前和下午5点以后，是
一天中空气质量较差的时候，特别在有雾的早晨进行锻炼，对人体的危害会更大。研究表明，上午10
点左右晨练是较佳时间。还有一点就是冬练的项目选择要适合天气特点及自身的体质状况。散步是简
单有效且人人都适合的方法，从散步开始，坚持运动锻炼，几乎是所有**者的经验。
冬季旅游也是一种比较好的运动方法，在尽情领略大自然的风光、享受山野情趣的同时，开阔了
眼界，松弛了紧张情绪，又呼吸了大量的新鲜空气，活动了身体肌肉关节，锻炼了体魄，对身体较有
好处。
4、冬季锻炼要长期坚持不懈
只有长期坚持锻炼，才能使我们的体魄得到明显改善。佑康云健康俗话说，冬练“三九”,希望您
能把握住目前的大好时机科学冬练。
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