团队拓展训练-合肥冠卓企业管理咨询-肥东龙塘拓展训练

户外旅行要有团队精神
一搬户外运动都会组团进行，所以团队精神很重要；
“户外运动尽量4人以上组团出行，出行的人员必须要具备一定的旅行知识。”喻发亮告诉记者，
每个人在团队中都应该发挥自己的作用，不能各顾各的。
“4人旅行，如果其中某位成员意外受伤，可留一名成员负责照顾，其余两名成员一起去找人求助
。这样一来，即使求助过程中再发生意外，也有同伴照顾。”喻发亮补充说。
**次外出旅行露营的驴友，由于对露天环境的不适应，往往会心生恐惧。此时就更加需要**
队员的关心，将他们的帐篷置于*，以缓解他们的精神压力。
“旅行以轻松快乐为目的，不能总是带着私心，要加强成员间的相互交流。”喻发亮说，如果每
个人都带着私心去旅行，必将导致团队的不和谐，较终达不到放松身心的目的。
冬天户外运动要如何预防冻伤？

寒冷天气里，户外训练身体的组织的末梢（手、脚、耳、鼻等处）由于散热较快而血液循环又不畅，容
易出现冻伤。
一般来说，冻伤按其严重程度分为四度：
一度冻伤及皮肤表层，患处刺痛并渐感麻木，皮肤僵硬苍白或出现蓝色斑点，恢复温度后会有充血和水
肿现象。
二度冻伤达真皮层，患处红、肿、痛，数小时后会起水泡。
三度冻伤深达皮下组织，患处皮肤呈青紫、紫红或蓝色，皮肤会逐步变黑、坏死。
四度冻伤是较严重的冻伤，肌肤甚至骨都受到损害，皮肤呈紫黑或青灰色，随即组织坏死，可能导致截
肢。
冻伤的预防
风雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽较好是能护住耳朵的，否则应戴上耳朵罩；保持脚部的温暖干燥
，袜子湿了及时更换；风大时停止活动，找个避风的地方休息；经常按摩揉搓易冻伤不为以促进血液循
环；在高海拔地区，由于空气稀薄，组织缺氧和血液循环不畅更易导致冻伤，此时能吸氧补充则为较佳。
水疱的防治
长时间的徒步行走或登山很*在脚上磨出水疱，所以出门时较好穿与脚磨合管；惯了的登山鞋。在水
泡出现后可用消过毒的针穿上一根头发，针刺破水疱后用手轻按患处，使液体随着头发流出，用创可贴
或干净的纱布包好。
冻伤可伴随着失温现象，急救时应先处理后者。单纯的冻伤可按下述方法救治。可用体温温暖，但对三
度以上的冻伤者施温者要注意时间不能长。一般为30－40度的温水漫泡患处或以温毛巾热敷，水温不能
高，也不可用火烤使患处温暖，伤处受热过快会产生剧痛。
当患处恢复血色和知觉后停止复，在伤处涂上冻伤药膏，然后用纱布或质地柔软的衣物轻裹患处。特别
注意不可摩擦或按揉患处，也不要挑破水疱。有很多人以为用雪擦拭患处可以快速升温，其实这是一种
错误的做法，冻伤部位处理后不宜暴露于寒冷中，要注意保暖，更不要以解冻的脚走路。