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  无氧运动的较大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙 酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，较好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

合肥拓展培训户外运动穿什么

  今天小编想跟大家详细分享一下户外出行，要穿什么，针对我们的上身，我们应该怎么穿？
  经常徒步远行的朋友，能明显的感觉到，在运行的过程中，是忽冷忽热的，你走一段时间，会感到很累，很热会出汗，然后你会停下来，休息一段时间，在山坡上吹吹风，可是又会感觉到很冷，这样一热一冷，就很*感冒了，所以说穿专业的户外装备是非常重要的，那么上衣我们应该穿什么呢？
  1.内衣：这个层是较靠近皮肤的地方，主要用途就是保持皮肤的干爽，不出现一热就流汗的情况，所以说内衣要必须能吸汗并且能够保暖，那么就要求必须是合成纤维的材质才行，很显然，纯棉的内衣就不行了
  2.保暖层： 保暖层主要要求穿着的是保暖衣，也就是中间层，中间层的主要作用就是隔热，不让外界的冷空气和热空气与自己的皮肤接触，这样能起到很好的保暖效果，也就是大家通常所说的抓绒衣。
  3.外衣，登山 攀岩 徒步都必须穿外衣，一般都是所说的冲锋衣，冲锋裤….主要作用就是防风 ，防水，透气。
  三层着装的好处，就是能够适应各种各样的环境，如果比较热的话 可以脱掉外层，如果感觉冷的话，可以多加几天保暖的衣服，增加保暖层，这就是三层配置的好处，当然你还可以多加个保暖层。
  小编提醒您不要切记穿着毛衣，棉衣，牛仔裤等衣服去户外，登山 攀岩，这会让您苦不堪言的！
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