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作为女孩的你，夏季户外拓展训练该如何防晒

夏季的紫外线更加猖狂，不注意防晒，天天户外跑的你就只有等着做个“黑美人”吧！虽然现在比较流
行晒黑，但是，我想大多数的MM还是喜欢白白的肌肤吧，总晒也晒不黑应该是很令人骄傲的吧，那怎样
做好防晒呢？
夏季防晒较有效的方法：
1、谨防一次性大量强烈目光暴晒。如戴上宽边防护帽或用阳伞遮挡，脸部可搽些防晒剂，少用或
不用光敏物质较多的化妆品，如香料、不纯净的凡士林等。
2、有季节性皮炎病史的人，可适当用一些防晒剂，如茶醌洗剂等，使皮肤免受各种
波段的紫外线的可见光损伤。也可以选择含油性的护肤品，如有条件可每周做1次面膜。
3、洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的穴
位按摩，也可用蒸汽浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。
4、饮食上，多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果。对一些可诱发夏季皮炎的光感性物质，如泥鳅
、螺、无花果等，尽量少吃或不吃。

  户外拓展运动的训练有哪些意义呢？
1.能够有效地开发人的潜能,提升和强化个人心理素质,增强团队凝聚力
2.激发自身潜能
3.增强自信心
4.克服心理惰性,磨练战胜困难的意志品质
5.启发想象力与创造力
6.提高解决问题的能力
7.改善人际关系,更为融洽地与群体合作
8.学会欣赏、感悟珍惜大自然。

  户外运动是老少皆宜的娱乐，是不需要本钱的整形，还能自我锻炼，您还等什么呢？-

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